Voici une liste non exhaustive des différents types de méditation qui peuvent être pratiqués :
- La méditation de pleine conscience.
- La méditation transcendantale.
- La méditation Vipassana.
- La méditation Zazen.
- La méditation au travers du Yoga, ...
Tout d'abord, la pleine conscience est un état durant lequel l'attention est focalisée sur l'instant présent. Ainsi, le mental peut s'accorder un temps de repos.
Nous faisons tous cette expérience pendant quelques brèves secondes, ou même quelques minutes, lorsque nous nous concentrons sur un son qui a capté toute notre attention,
ou sur les flammes d'un feu de cheminée qui nous hypnotisent. Nul ne peut contredire l'état de plénitude qui nous envahit lorsque nous vivons ce type d'expérience.
C'est là que la méditation de pleine conscience intervient. En outre, elle consiste à maintenir cet état d'éveil et d'ancrage dans le présent et ce, pendant un certain laps de temps.
Cette discipline demande un véritable engagement et investissement de la part de celui qui la pratique.
“
”
La pratique régulière et rigoureuse de la méditation de pleine conscience a de réels bienfaits pour notre corps et notre esprit. Elle permet notamment de réduire significativement
le stress et d'accéder à un véritable calme mental. Cette méditation permet également une meilleure gestion des émotions au quotidien. De manière générale, adopter la pleine conscience
comme "philosophie de vie" permet de vivre plus sereinement, d'avoir de meilleures relations et d'appréhender les difficultés avec plus de calme, d'objectivité et de créativité.
La méditation guidée de pleine conscience s'inscrit parfaitement dans le cadre d'un parcours de thérapie psychocorporelle (massage bien-être,
soin énergétique, psychothérapie intégrative...).
Dans le cadre d'une méditation individuelle, un entretien préalable de 15min environ me permettra de vous proposer la méditation la plus adaptée à vos attentes et/ou besoins.
Un plaid vous sera proposé afin de maintenir une température agréable du corps durant toute la pratique. En effet, le corps a tendance à se refroidir pendant une phase de lâcher-prise
et de profonde détente comme celle-ci. Une douce mélodie viendra compléter votre espace de méditation et vous permettra de voyager encore plus loin, tout en plongeant
profondèment en vous-même.
Une méditation guidée dure environ 30 min et se déroule toujours en plusieurs phases :
- Relaxation et relâchement du corps et du mental.
- Visualisation d'un lieu refuge faisant appel (ou pas) à votre imaginaire.
- Eveil des sens par la voie de l'imaginaire.
- Mise en place d'un scénario dont vous êtes le principal acteur.
- Affirmations positives.
- Ancrage des sensations positives.
- Programmation du lieu refuge pour usage ultérieur.
- Double visualisation éventuelle (en fonction des besoins).
- Reconnexion au corps.
- Clôture de la méditation.
Pendant les phases d'ancrage des sensations positives, en complément de la musique, je vous proposerai un accompagnement sonore avec mes propres instruments (bâton de pluie, bracelets
à grelots, tambour chamanique...) et ce, suivant mon inspiration du moment. A l'issue de cette méditation, un nouvel entretien de 15min environ nous permettra de faire le point sur
les perceptions, sensations, émotions et souvenirs qui ont pu éventuellement être éveillés. C'est en cela qu'il peut être intéressant d'enchaîner sur une séance de
thérapie par la parole, ou sur un soin de nettoyage énergétique. L'espace reste ouvert et vous pouvez me contacter par la suite, si vous ressentez le besoin d'échanger sur votre expérience, ou sur les manifestations ultérieures éventuelles (rêves, prise de conscience, signes, synchronicités...).